马鞍山写标书#河南做标书#急速出稿技术咨询
发布时间：2023-03-25 16:34:15
发布用户：cnbszz
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（2）站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
（3）头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续几次划臂动作，注意不要屈腿。
（4）蹬边滑行，进一步臂部动作。
3.学习的 终目的是为了更好地配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
（1）水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3-4秒后再重复上述动作。2-3次后，休息片刻，继续练习。
（2）重复上一练习，但头要抬出水面。
（3）重复上一练习，要交替抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
（4）臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
（5）蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
三、浮体站立练习
1.抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。
2.站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上。
3.水中滑行：
（1）两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护。
（2）单人蹬壁滑行，滑行结束浮体站立。
（2）纠正方法：
①多水中原地连贯呼吸的，掌握好水中呼吸的基本方法。
②多水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“手动抬头”，延长水面呼吸的时间。
③腹部动作，提高身体位置。
六、蛙泳技术分析
（一）身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断地变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴上下起伏的动作。
（二）腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
1.收腿：
（1）收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时既要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分，小腿向前，时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿时要收在大腿的投影截面内，以减少时的阻力。
（2）收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水好有利的准备。
3.救生竿：救生竿是游泳池内常用的间接救生的专门器材之一。救生竿一般长为3-4米左右长的竹竿，用周长约90厘米的橡皮圈固定在竹竿的一端。当发现溺水者在救生竿施救范围内时，可将救生竿橡皮圈固定的一端由下而上递给溺水者，若救生竿前没有橡皮圈，可用竿轻轻点击溺水者的肩部，待其抓住套（竿）后，将其拖到池（岸）边。在向溺水者伸竿时，注意切忌捅戳伤溺水者，不能敲击溺水者的头部，不要伤害溺水者的喉、咽、气管及其他器。
4.救生球：救生球为充气的男子标准蓝球，装在网子里，系在主绳上，网长57-63公分，网眼直径6公分，网绳直径2毫米。主绳长15-20米、直径6毫米，由、尼龙或有浮力的类似材质编织而成。在投抛前，要整理好绳子，投抛时两脚前后立，一手抓系结处，另一手抓住绳的另一端或用脚踩住。抛球时，眼睛看住目标，手握系结处，利用手臂、腿部及腰腹的力量将球抛出。
5.其它救生器物：当发生溺水情况时，由于情况紧急，救生员一时手边没有救生圈、救生竿、救生球，可根据溺水者的当时情况，利用一些其他物品进行施救，如毛巾、救生衣、泡沫塑料板、木板、长棍、绳子、球等。递或抛给溺水者，但应以不伤害溺水者为原则。
（二）水中赴救
水中赴救是指救生员在没有或无法利用救生器具拯救溺水者，或溺水者在已处于昏迷状态无法使用救生器具时，救生员所采用的赴救技术。水中赴救的技术比较复杂，对救生员本人来说也具有一定的危险性。救生员在水中尽可能地利用救生器材进行赴救，以保护救生员的自身安全。水中赴救包括入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸肩背运送等技术。
1.入水：入水是指救生员发现溺水情况时，迅速跳入水中的一项专门技术。入水分跨步式，蛙腿式，鱼跃浅跳式及其他方式。救生员可根据当时的情况采用以上几种入水方式。
（1）跨步式入水：
①救生员距离溺水者较近时，可采用此方法。
②技术：一脚前跨，另一脚脚趾紧扣池边，并用力蹬地，前脚呈 步状，在空中两腿一前一后呈 部步状，上身含胸前倾，两臂侧平举，肘部自然弯曲，掌心向前下方。入水时，两手向前下方抱压水，同时两脚作剪水动作，形成向上的合力。使救生员的头部始终保持在水面上，在入水时救生员的眼睛始终不离赴救目标。
（2）蛙腿式入水：
①救生员距离溺水者较近；蛙泳腿技术较好的救生员宜采用此方法。
②技术：眼看溺水者，单腿或双腿蹬离池（岸），跃起时两腿作蛙泳收腿动作，含胸收腹，两手臂侧平举，肘部自然弯曲，掌心向前下方。入水时，两腿向下蛙泳蹬夹腿，同时两手臂向下抱压水，形成向上的合力，使救生员的头部始终保持在水面上。在入水时救生员的应眼睛始终不离赴救目标。
（3）鱼跃浅跳：
①当救生员距离溺水者较远时，可采用此方法。
②技术：起跳点应根据实际情况，可在救生台上、池（岸）边或跑动中起跳。起跳是靠腿蹬离池岸，躯干同时用力伸直及两臂由下而上摆动入水。入水要浅，头部尽快出水面捕捉赴救目标。
（4）直立入水式：
①当救生台较高时，救生员明确池水有足够的深度时，可采用脚先入水的跳水方式。
②要领：入水时，全身与水面保持垂直，脚趾向下，一手捏鼻，一手护下腹。如身穿救生衣，则两手肘部紧压救生衣。入水后，双手及时向下压水，两脚作蹬夹动作，力求尽快上浮捕捉施救目标。
一、明确各级、各岗位消防安全责任人及其职责，制定本单位的消防安全制度、消防安全操作规程、灭火和应急疏散预案。定期组织展灭火和应急疏散演练，进行消防工作检查考核，保证各项规章制度落实。
二、保证防火检查巡查、消防设施器材维护保养、建筑消防设施检测、火灾隐患整改、专职或志愿消防队和微型消防站建设等消防工作所需资金的投入。生产经营单位安全费用应当保证适当比例用于消防工作。
三、按照相关标准配备消防设施、器材，设置消防安全标志，定期检验维修，对建筑消防设施每年至少进行一次检测，确保完好有效。设有消防控制室的，实行24小时值班制度，每班不少于2人，并持证上岗。
四、保障疏散通道、安全出口、消防车通道畅通，保证防火防烟分区、防火间距符合消防技术标准。人员密集场所的门窗不得设置影响逃生和灭火救援的障碍物。保证建筑构件、建筑材料和室内装修装饰材料等符合消防技术标准。
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（3）头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏气抬头前视。连续几次划臂动作，注意不要屈腿。
（4）蹬边滑行，进一步臂部动作。
3.学习的 终目的是为了更好地配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
（1）水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3-4秒后再重复上述动作。2-3次后，休息片刻，继续练习。
（2）重复上一练习，但头要抬出水面。
（3）重复上一练习，要交替抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
（4）臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
（5）蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
三、浮体站立练习
1.抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。
2.站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上。
3.水中滑行：
（1）两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护。
（2）单人蹬壁滑行，滑行结束浮体站立。
（2）纠正方法：
①多水中原地连贯呼吸的，掌握好水中呼吸的基本方法。
②多水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“手动抬头”，延长水面呼吸的时间。
③腹部动作，提高身体位置。
六、蛙泳技术分析
（一）身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断地变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴上下起伏的动作。
（二）腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
1.收腿：
（1）收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时既要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分，小腿向前，时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿时要收在大腿的投影截面内，以减少时的阻力。
（2）收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水好有利的准备。
3.救生竿：救生竿是游泳池内常用的间接救生的专门器材之一。救生竿一般长为3-4米左右长的竹竿，用周长约90厘米的橡皮圈固定在竹竿的一端。当发现溺水者在救生竿施救范围内时，可将救生竿橡皮圈固定的一端由下而上递给溺水者，若救生竿前没有橡皮圈，可用竿轻轻点击溺水者的肩部，待其抓住套（竿）后，将其拖到池（岸）边。在向溺水者伸竿时，注意切忌捅戳伤溺水者，不能敲击溺水者的头部，不要伤害溺水者的喉、咽、气管及其他器。
4.救生球：救生球为充气的男子标准蓝球，装在网子里，系在主绳上，网长57-63公分，网眼直径6公分，网绳直径2毫米。主绳长15-20米、直径6毫米，由、尼龙或有浮力的类似材质编织而成。在投抛前，要整理好绳子，投抛时两脚前后立，一手抓系结处，另一手抓住绳的另一端或用脚踩住。抛球时，眼睛看住目标，手握系结处，利用手臂、腿部及腰腹的力量将球抛出。
5.其它救生器物：当发生溺水情况时，由于情况紧急，救生员一时手边没有救生圈、救生竿、救生球，可根据溺水者的当时情况，利用一些其他物品进行施救，如毛巾、救生衣、泡沫塑料板、木板、长棍、绳子、球等。递或抛给溺水者，但应以不伤害溺水者为原则。
（二）水中赴救
水中赴救是指救生员在没有或无法利用救生器具拯救溺水者，或溺水者在已处于昏迷状态无法使用救生器具时，救生员所采用的赴救技术。水中赴救的技术比较复杂，对救生员本人来说也具有一定的危险性。救生员在水中尽可能地利用救生器材进行赴救，以保护救生员的自身安全。水中赴救包括入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸肩背运送等技术。
1.入水：入水是指救生员发现溺水情况时，迅速跳入水中的一项专门技术。入水分跨步式，蛙腿式，鱼跃浅跳式及其他方式。救生员可根据当时的情况采用以上几种入水方式。
（1）跨步式入水：
①救生员距离溺水者较近时，可采用此方法。
②技术：一脚前跨，另一脚脚趾紧扣池边，并用力蹬地，前脚呈 步状，在空中两腿一前一后呈 部步状，上身含胸前倾，两臂侧平举，肘部自然弯曲，掌心向前下方。入水时，两手向前下方抱压水，同时两脚作剪水动作，形成向上的合力。使救生员的头部始终保持在水面上，在入水时救生员的眼睛始终不离赴救目标。
（2）蛙腿式入水：
①救生员距离溺水者较近；蛙泳腿技术较好的救生员宜采用此方法。
②技术：眼看溺水者，单腿或双腿蹬离池（岸），跃起时两腿作蛙泳收腿动作，含胸收腹，两手臂侧平举，肘部自然弯曲，掌心向前下方。入水时，两腿向下蛙泳蹬夹腿，同时两手臂向下抱压水，形成向上的合力，使救生员的头部始终保持在水面上。在入水时救生员的应眼睛始终不离赴救目标。
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（4）直立入水式：
①当救生台较高时，救生员明确池水有足够的深度时，可采用脚先入水的跳水方式。
②要领：入水时，全身与水面保持垂直，脚趾向下，一手捏鼻，一手护下腹。如身穿救生衣，则两手肘部紧压救生衣。入水后，双手及时向下压水，两脚作蹬夹动作，力求尽快上浮捕捉施救目标。
一、明确各级、各岗位消防安全责任人及其职责，制定本单位的消防安全制度、消防安全操作规程、灭火和应急疏散预案。定期组织展灭火和应急疏散演练，进行消防工作检查考核，保证各项规章制度落实。
二、保证防火检查巡查、消防设施器材维护保养、建筑消防设施检测、火灾隐患整改、专职或志愿消防队和微型消防站建设等消防工作所需资金的投入。生产经营单位安全费用应当保证适当比例用于消防工作。
三、按照相关标准配备消防设施、器材，设置消防安全标志，定期检验维修，对建筑消防设施每年至少进行一次检测，确保完好有效。设有消防控制室的，实行24小时值班制度，每班不少于2人，并持证上岗。
四、保障疏散通道、安全出口、消防车通道畅通，保证防火防烟分区、防火间距符合消防技术标准。人员密集场所的门窗不得设置影响逃生和灭火救援的障碍物。保证建筑构件、建筑材料和室内装修装饰材料等符合消防技术标准。
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