六盘水写标书#本地标书制作流程#多年经验

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四、蛙泳基础动作
（一）腿部动作
1.教练先示范：坐在地面上反蛙泳腿的动作。
2.讲解蛙泳腿动作方法：
动作要领：两腿从并拢伸直始，大腿带动小腿向前收，边收 两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行。
3.教学方法与步骤：
（1）陆上模仿：
①跪撑翻脚压腿：两腿分，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下 ，此练习既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，动作要循序渐进，小心受伤。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行动作练习，在过渡到“收－翻”、“蹬－停”两拍练习。练习中，应边边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次30～50次。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的曲度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
（2）水中练习：
①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力。
③滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬。
④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习。
（二）手臂动作和手臂与呼吸配合动作

（4）完整配合：
①臂和腿：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。
②臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是无需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各一次划水、呼吸一次。
（四）潜泳
1.潜泳的作用：在水下游进时，可根据所需要的远近进行潜深和潜远。潜泳是身体在水下，不呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。在这里只介绍蛙式潜泳的技术。
2.潜泳技术分析：
（1）身体姿势：蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂始划水时要稍低头，以防止身体上浮。
（2）腿部动作：潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分的角度小。
（3）臂部动作：
①划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。
②移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。
（4）臂、腿配合动作：臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。

（五）抬头爬泳
1.抬头爬泳作用：其动作速度快，便于观察水面情况，能快速、准确地接近溺水者。
2.抬头爬泳的技术分析：
（1）身体姿势：因头部抬出水面，所以身体位置稍高于爬泳姿势。头抬出水面后不能左右晃动，两眼应注视溺水者。
（2）腿部技术：两腿要用力打水，以保持较高的身体位置。
（3）手臂动作：手的入水点比爬泳近，入水后肘不下沉，手臂入水后尽快进入划水和推水阶段，划水路线比爬泳短。
四、救生观察判断培训
（一）观察
观察是指救生员在自己的岗位上，不间断地扫视、环视自己所负责的责任区域，及时发现溺水事故的隐患和溺水者，防止造成溺水事故发生的一种专门的救生技术。观察是救生工作中 重要的一个环节是我们救生工作中“以防为主”的具体体现。
1.观察方法：
（1）扫视法：在值岗时，救生员对自己责任区的左右、远近进行直线、不间断的观察。
（2）环视法：在值岗时，救生员对自己负责区以某一点为起点，进行圆周、不间断的观察。
（3） 法：在值岗时，救生员对自己负责区内游泳技术不佳者应进行重点的 观察。

(3)食品安全管理员须认真按照职责要求，组织贯彻落实管理人员和从业人员食品安全知识培训、员工健康管理、索证索票、综合检查、设备管理、环境卫生管理等各项食品安全管理制度。
(4)制订定期或不定期食品安全检查计划，采用检查、抽查与自查形式相结合，实行层层监管，主要检查各项制度的贯彻落实情况。
(5)食品安全管理员每天在操作时段至少进行一次食品安全检查，检查各岗位是否有违反制度的情况，发现问题，及时告知，并好食品安全检查记录备查。
(6)各岗位负责人、主管人员每天展岗位或部门自查，指导、督促、检查员工进行日常食品安全操作程序和操作规范。
(7)食品安全管理组织及食品安全管理员每周1-2次对各部位进行现场检查，同时检查各部门的自查记录，对发现问题及时反馈，并提出限期意见，好检查记录。
(8)检查中发现的同一类问题经二次提出仍未的，提交上级部门按有关规定，严重的交市场监督管理局按有关法律法规。
(9)设置食品安全宣传栏，主动公示诚信建设，及时消费者意见。
5、消防安全管理制度
(1)在校园超市内严禁吸烟，严禁违规使用电器设备。
(2)遇有紧急情况，校园超市工作人员根据校园超市制定的灭火、应急疏散预案，按各自分工实施预案；在校园超市内购物的人员应严格服从校园超市工作人员的指挥，有序地从紧急疏散通道迅速撤离至安全地带。
(3)在营业期间，校园超市通道门保持畅通，严禁等候购物的人员围堵在通道门口。
(4)严格执行校园超市购物管理制度，每批次购物人数控制在15人以下，以便于当发生火灾险情时能够迅速疏散、撤离。

2.观察要求：
（1）救生员值岗期间，应明确自己的责任区，思想要保持高度集中，能够及时发现溺水事故的隐患。
（2）到重点突出（主责区）和兼顾其他（次责区）交叉观察，相互补漏，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。
（3）在观察时要掌握“水面与池岸，水中与池底，点与面”互相结合的方法。观察时，既要观察到水下或池底有无溺水者，并且还要看清水中有无游泳技术不佳的溺水苗头。扫视池岸时，应注意岸边有无身体不适者和无人看管的幼儿，以防他人碰撞造成滑入水中的溺水事故。当发现游泳技术不佳的游泳者时，应重点 观察，同时仍需兼顾自己的观察区域。
（4）根据不同的时段进行观察。如进场时段，应偏重于观察游泳池入口处和下水池边的区域，中场时段时，偏重于观察有无技术不佳的游泳者进入深水区，有无被安置在池边的幼儿；退场时应偏重于观察那些还未及时起水的游泳者；中小学专场时，应增加中、浅水区域的观察岗位。
（5）根据不同的游泳人员进行观察。救生员在观察时应有所侧重，如观察老年人、少年儿童、醉酒者等特殊人群，在观察青少年游泳群体时，应注意他们是否在水