怎样通过节食的方法减肥
发布日期 2013/8/28 22:50:52 来源:建材网
正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺）、减少热量摄入（量要少）、经常更换食谱 (厌食）、适量运动（消耗热量）。下列具体做法可供参考。
饭前多喝水饭前15分钟喝1~2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。
细嚼缓咽每吃一 口饭菜都要细嚼缓咽，品尝滋味，在 20分钟的膳食过程中，使大脑能有充裕的时间 接受来自胃的刺激，产生饱感。
多吃含维生素较多的食物如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热 量的摄人，而且容易产生饱足的感觉。
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