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16.忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或 眼水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再几节放松体操及肢体 或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
三、游泳自救方法
1.水中自救法：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内肺活量。不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体加速下沉。正确方法是：
（1）立泳：踩水和韵律呼吸， 基本实用的自救方法。在水中溺水后反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来。
（2）水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援。
（3）仰漂：屏住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就像一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，到吸、摒、吐三个动作，动作协调而缓慢，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。
2.抽筋的自解方法：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
3.教学安排：
（1）课前准备：
①准备助浮、救生器材：救生杆，浮板，背漂。
②点名观察状态是否有身体不适者，强调课堂纪律“三不准两报告”。
③准备活动：
1）基本活动：头部运动，扩胸运动，振臂运动，转体运动，腹背运动，提踝运动，手腕脚踝。
2）专项压蛙泳腿：动作要求勾脚尖，膝并拢，手放膝盖上，腰挺直。
3）在压腿时要求回忆上节课所学动作要领并让其说出来，询问家庭作业的完成情况。
（2）课后总结：
①针对课中安全情况提出表扬或批评，指出需要注意的事项。
②回顾这节课所学内容、所学动作要领。
③布置家庭作业练习，强调按动作要领练习。
3.2.4 项目服务承诺
一、项目工作人员承诺
本项目所有工作人员自愿接受本公司的各项管理，现承诺如下：
1.遵守、执行公司各项规章制度和现场的有关规定，一切言行以公司利益为主，极力维护公司形象。
2.服从公司项目管理人员的管理，积极参加项目，接受公司岗位培训，并按要求真实有效的个人。
3.保证持证，挂牌上岗，不迟到，早退，不随意离岗，因故离岗提前报管理人员批准后，方能离岗。
4.对工作尽职尽责，保证服务质量。
5.员工之间团结友爱，互相帮助，密切配合，真诚协作。
本人承诺严格遵守以上条款，如有违反自愿接受项目部处罚安排。
二、游泳培训承诺
1.好游泳培训服务教学前期的准备工作。严格按照统一规定组织实施游泳培训服务，认真好游泳培训服务的各项工作，按时编制培训计划、培训大纲和班期培训课程表，并及时上报。
2.严抓培训教学管理。积极完善培训教学设施设备，努力改善培训教学条件和环境，建立健全各项规章管理制度，提高培训教学质量，严格参训考勤管理，按培训教学计划、课时规定和班期培训课程表实施培训。
3.严格按照规定要求，好游泳培训服务备存工作。对游泳培训服务报名人员，到及时填报、留存培训所需的各种培训台账和相关原始。。
4.自觉接受和服从对游泳培训服务工作业务指导、监督管理和其他相关要求。
5.加强后勤保障服务工作，及时好培训整理上报工作，好培训后的 服务及宣传总结工作。
五、蛙泳误区纠正
（一）腿部动作
1.没翻角，用脚尖蹬水：
（1）直接原因：
①膝关节、踝关节柔韧性差。
②肌肉的用力顺序错误。
（2）纠正方法：
①多跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性。
②强调蹬夹过程勾着脚，直至 才伸踝鞭水。
③由同伴或教师抓握双脚帮助好翻脚和蹬夹动作。
2.小腿向下打水：
（1）直接原因：
①收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿。
②蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。
（2）纠正方法：
①强调加大屈髋程度，多收打腿。
②强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚贴近水面后蹬。
3.平收宽蹬，蹬夹脱节：
（1）直接原因：
①平收腿时两膝外张。
②腿向外蹬直后再向内并拢。
（2）纠正方法：
①强调收腿时两膝下沉，分同肩宽，可用绳圈套在两腿上限制两膝外张：
②蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢，甚至可以强调先夹后蹬；
③坐池边，大腿夹打水板，用小腿和脚反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹地模仿练习。
4.臀部上下起伏：
（1）直接原因：
①收腿时用力过猛，屈髋太多。
②蹬夹时挺腹。
（2）纠正方法：
①放慢收腿速度。
②减少屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近腿部。
③蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势。
（二）臂部动作
1.划水时手摸水：
（1）直接原因：
①手臂力量差。
②划水时肘部下沉。
（2）纠正方法：
①加强手臂力量练习。
②多水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。
2.划水太后：
（1）直接原因：
六、缝制工序的和生产线平衡
（一）缝制工序的
1、缝制工序的目的
（1）确保产品品质优良且一致。
（2）有利于提高生产效率.
（3）合理利用资源。
（4）有利于降低生产成本，增加经济效益。
2、生产工序图
工序指整个生产过程的各段,也指各段的先后次序.
3、决定生产工序的因素
（1）服装本身的复杂性款式复杂的服装要比简单的工序多。
（2）企业的规模大规模企业能适应变化，小企业适应性容易受限制。
（3）企业内部的设备工序时应配合实际设备的使用情况。
（4）工人的技术程度工序时要参考工人的技术能力和群体技术人员的比重。
（5）生产任务在生产批量较大、交货时间较长、单价较低的任务时,适合把工序的细致，使成本降低。反之，小规模的工序,适合生产批量小、交货时间紧的任务。
（6）生产线的平衡制定工序时，要考虑所耗用的时间、选定工人等。
（二）生产线的平衡
1、保持生产线平衡的作用
（1）保证稳定的工作流量一方面令工人的工作强度恰当，另一方面令工人发挥稳定的技术力量。
（2）充分利用生产时间式的生产就是让产品按顺序生产，操作过程保持连贯和统一，提高生产效率.
（3）减少在制品数量顺畅的生产线一方面减少了囤积的在制品，另一方面，使生产速度平稳增加,利于降低生产成本和缩短生产周期。
（4）改善工作环境
（5）科学地控制生产进度
2、宏观调控型的生产线平衡方法
（1）计划总日产量已知生产任务中产品的总计划产量和交货时间,计划每天应生产的数量。
（2）计划生产人数已知计划总日产量和实际生产整件产品的平均时间，计划投入的生产工作人员。
（3）实际总日产量生产部门为了计算在生产人数固定、已知生产整件产品的平均时间情况下，计算 接近实际生产的总日产量。
3、微观型调控型的生产线平衡方法
（1）计算单工序标准用时直接记录实际操作时间，或计算有效的作业时间内生产的产品数量的平均
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